Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (с 7 по 13 августа)
Здоровый образ жизни – главная профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
Что включает ЗОЖ?
– правильное питание,
– достаточную физическую активность (150 минут в неделю),
– проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний,
– отказ от вредных привычек.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся:
– наследственный фактор,
– курение,
– злоупотребление алкоголем,
– гиподинамия,
– ожирение,
– сахарный диабет.
Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем.
Курение – катастрофа для сердца.
ПРИВОДИТ:
– к спазму периферических сосудов,
– повышению уровня давления и свертываемости крови,
– учащению ритма сердечных сокращений.
В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.
Профилактика ССЗ = КОНТРОЛЬ основных показателей:
– индекса массы тела,
– артериального давления,
– уровня глюкозы в крови,
– уровня холестерина в крови.
ОЖИРЕНИЕ – как фактор риска возникновения ССЗ.
ЧТО ВАЖНО ДЕЛАТЬ?
– соблюдать основы здорового и рационального питания,
– контролировать баланс белков, жиров и углеводов,
– ограничить употребление соли (норма 5 грамм в день),
– потреблять большое количество овощей и фруктов (не менее 400 гр. в день),
– снизить количество кондитерских изделий и животных жиров,
– добавить в рацион рыбу и морепродукты, растительные масла, орехи.
ВАЖНО! Следить за уровнем давления, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями.
Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу
